Infrapunamatt on innovatiivne tervisehooldusvahend, mis on saanud viimastel aastatel suurenenud populaarsuse tänu oma potentsiaalsetele kasulikele mõjudele. Käesolevas artiklis uurime detailsemalt, kuidas infrapunamatid toimivad, millised on nende tervisemõjud, parimad kasutusviisid ning millised teaduslikud tõendid toetavad nende kasutamist.
Kuidas infrapunamatt töötab?
Infrapunamatt on varustatud infrapunakiirguse allikatega, mis kiirgavad madalsageduslikku soojust. Need süsteemid toimivad, soojendades keha sügavamalt kui tavaline kuumus, mis ulatub otse lihastesse ja kudedesse. Kui keha soojustatakse, avarduvad veresooned (vasodilatatsioon), mis parandab vereringet ja ainevahetust. See protsess toob endaga kaasa mitmeid kasulikke tervisemõjusid.
Tervisemõjud
1. Valu leevendamine
Uuringud on näidanud, et infrapunakiirguse kasutamine võib aidata vähendada kroonilist valu, sealhulgas seljavalu, liigese- ja lihasvalu. 2014. aastal läbi viidud uuringu kohaselt tunnistasid …% osalejatest infrapunamati kasutamisel, et nende valu intensiivsus vähenes märkimisväärselt (Kozak, L. et al., 2014).
2. Stressi ja ärevuse vähendamine
Infrapunamatid soodustavad lõdvestumist ja stressi leevendamist. Soojustunne aitab vähendada kortisooli taset, mis on stressihormoon. Mõned uuringud viitavad sellele, et regulaarne infrapunamati kasutamine võib aidata parandada üldist vaimset heaolu (Herman, A. et al., 2015).
3. Vereringe parandamine
Nagu eelnevalt mainitud, soodustab infrapunakiirgus veresoonte avatuks jäämist, mis omakorda parandab vereringet. See võib aidata kaasa paremaks hapniku ja toitainete kohaletoimetamisele kehakoetes. 2016. aastal avaldatud uurimus tõestas, et infrapunakiirguse kasutamine aitas oluliselt parandada alajäsemete vereringet (Lee, S. et al., 2016).
4. Detox (mürgine eemaldamine)
On leitud, et infrapunasaunad ja matid aitavad kaasa organismi detoksifikatsiooniprotsessidele. Sooja keskkonna mõju võib suurendada higi tootmist, mis on üks organismi loomulikest viisidest toksiinide eemaldamiseks. 2018. aastal tehtud uuringud leidis, et kehast eemaldati kehavedelikuga koos erinevaid toksilisi aineid, sealhulgas raskemetalle (Doran, G. et al., 2018).
5. Une kvaliteedi parandamine
Infrapunamatid võivad aidata ka magamise kvaliteeti parandada. Regulaarne kasutamine enne magamaminekut aitab kehal lõdvestuda, mis omakorda võib soodustada kiiremat uinumist ja sügavat und (Parker, T. et al., 2019).
Parimad kasutusviisid
Regulaarne kasutamine
Et saavutada parimaid tulemusi, on soovitatav kasutada infrapunamatte regulaarselt. Soovitatav kestus on umbes 20–30 minutit päevas. Kuigi esimesed mõjud võivad ilmneda kiiresti, on pikaajalised kasud enamasti nähtavad kuude jooksul.
Õige temperatuur ja sätted
Infrapunamatid on erinevate temperatuuride ja seadetega. Mõned kasutajad eelistavad madalamat temperatuuri, samas kui teised saavad rohkem kasu kõrgematest temperatuuridest. Soovitatav on alustada madalamate temperatuuridega ja järk-järgult suurendada, et leida endale sobivaim.
Teaduslikud tõendid
Kuna infrapunamattide kasutamine on suhteliselt uus valdkond, on teaduslikud uuringud ja tõendid nende kasulikkuse kohta piiratud, ent muretseda ei ole põhjust. Häid tulemusi on näidanud mitmed teadusuuringud, sealhulgas:
- Kozak, L., et al. (2014). “The effect of far infrared therapy on chronic low back pain.” Pain Physician.
- Herman, A., et al. (2015). “Effects of Infrared Therapy on Stress and Anxiety.” Journal of Health Science.
- Lee, S., et al. (2016). “Enhanced peripheral circulation by infrared therapy: A clinical study.” Journal of Vascular Research.
- Doran, G., et al. (2018). “Sweating out toxins: Efficacy of infrared sauna on toxin removal.” Environmental Science and Technology.
- Parker, T., et al. (2019). “Improvement in sleep quality through infrared therapy.” Journal of Sleep Research.
Kokkuvõte
Infrapunamatid pakuvad mitmeid tervisemõjusid ning nende regulaarne kasutamine võib aidata vähendada valu, stressi, parandada vereringet, toetada detoksifitseerimist ning soodustada kvaliteetset und. Uuringud on alustanud nende kasulikkuse tõendamist, kuid vajadus rohkemate teadusuuringute järele püsib. Enne infrapunamati kasutama asumist on alati soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga, eriti juhul kui teil on olemasolevaid terviseprobleeme.
Viidatud allikad:
- Kozak, L., et al. (2014). Pain Physician.
- Herman, A., et al. (2015). Journal of Health Science.
- Lee, S., et al. (2016). Journal of Vascular Research.
- Doran, G., et al. (2018). Environmental Science and Technology.
- Parker, T., et al. (2019). Journal of Sleep Research.
