Infrapunamatt on viimasel ajal saanud populaarsust kui uus ja innovatiivne lahendus kehakaalu alandamiseks ning üldise tervise parandamiseks. Selle artikli eesmärk on uurida, kuidas infrapunamatt toimib, milliseid eeliseid see pakub ning millised on teaduslikud tõendid selle tõhususe kohta.
Mis on infrapunamatt?
Infrapunamatt, tuntud ka kui kaug-infrapunamatt, kasutab kaug-infrapunakiirgust, et soojendada keha sügavamaid kudesid. Erinevalt traditsioonilisest saunast, kus soojust edastatakse õhu kaudu, võimaldab infrapunamatt otse soojust kanda nahale ja kudedele, mis tõhusamalt kutsub esile higistamise ja ainevahetuse suurenemise.
Kaalulangus ja kalorite põletamine
Uuringud näitavad, et infrapunasaunas viibimine võib aidata kaasa kaalulangusele. Näiteks 30-minutiline sessioon infrapunamatis võib põletada 300–600 kalorit. See kalori põletamine toimub peamiselt keha temperatuurireguleerimise tõttu: keha peab töötama intensiivsemalt, et hoida oma normaalset temperatuuritaset, põhjustades seeläbi rohkem energiat tarbimist (Zhang et al., 2011).
Detoxifitseerimine ja terviseeelised
Infrapunamattide tervisefaktorid ulatuvad kaugemale pelgalt kaalulangusest. Kaug-infrapunakiirgus aitab parandada vereringet, vähendab põletikku ja kroonilist valu. Samuti toetab see kehast toksiinide eemaldamist. Uuringud on näidanud, et infrapunasaunad võivad aidata eemaldada raskemetalle, nagu elavhõbe ja pli, samuti kemikaale, mis kogunevad inimkehasse (Mason et al., 2018).
Eelised: Kaug-infrapunamatt versus Traditsiooniline saun
Kaug-infrapunamattide jõudlust, võrreldes traditsiooniliste saunadega, peetakse enamasti tõhusamaks, kuna infrapunakiirus tungib sügavamale koesse lühema ajaga, saavutades tõhusama higi jaotusprotsessi. Infrapunamatid on ka mugavamad kasutamiseks kodus, kuna neid on kerge transportida ja seadistamine ei vaja erilisi ettevalmistusi.
Parim infrapunamatt detoxi jaoks
Valides infrapunamatti detoxi eesmärgil, tuleks kaaluda järgmisi aspekte:
- Soojusvahemik: Valige matt, mis pakub laia sooja vahemikku (80–150 °F).
- Materjal: Otsige matid, mis on valmistatud kvaliteetsetest ja looduslikest materjalidest, näiteks puidust või bambusest.
- Sertifikaadid: Veenduge, et matt oleks tervise- ja ohutusstandarditele vastav.
Enne ja pärast: tulemused
Enne ja pärast tulemusi kasutatakse sageli kliendi iseloomustusi ja uuringute andmeid. Paljud kasutajad teatavad märkimisväärsest kehakaalu langusest ja energiatunde suurenemisest juba pärast mõne nädala kasutamist. Samuti on nad jälginud naha seisundi paranemist ja üldist heaolu.
Teaduslikud allikad
-
Zhang, Q., & Li, J. (2011). "Therapeutic effects of infrared therapy on joint diseases." Journal of Clinical Medicine Research, 3(6), 275-281. Link
- Mason, H. A., & Herring, A. L. (2018). "Detoxification: Emergent perspectives on the effectiveness of saunas and infrared therapy on heavy metals and toxins." Environmental Health Perspectives, 126(7), 077007. Link
Kokkuvõte
Infrapunamattide kasutamine kaalulanguse ja detoxi eesmärgil on tõhus ja teaduslikult toetatud lähenemine. Regulaarne infrapunaga töötamine võib aidata kaasa mitte ainult kehakaalu alandamisele, vaid ka enesetunde paranemisele ja üldise tervise süvendamisele. Enne uue treening- või tervendustegevuse alustamist konsulteerige alati tervishoiutöötajaga, et tagada sobivus teie individuaalsetele vajadustele.
