Infrapunamatt on uus ja populaarsust koguv tervisevahend, mis aitab inimesed saavutada kaalulangust ja üldist heaolu. Artiklis vaatleme, kuidas infrapunasauna tekid toimivad, kui palju kaloreid nad põletavad, ja millised on nende detoksifitseerimis- ja terviseeelised. Samuti käsitleme kaug-infrapunamatti eeliseid ning parimaid valikuid detoksikatsiooniks.
Kuidas infrapunamatt toimib?
Infrapunamatt töötab, kiirgades kauginfrapunasid, mis soojendavad keha ilma õhku kuumutamata. See tähendab, et keha tõuseb temperatuuri, mis paneb higistama ja aktiveerib ainevahetuse. Infrapunakiirgus tungib sügavale nahka, soojendades lihaseid ja kudesid, mis omakorda aitab parandada vereringet ja lõdvestada lihaspingeid.
Kaalulangus ja kaloride põletamine
Uuringud on näidanud, et infrapunasaunad ja matid võivad aidata põletada märkimisväärsel hulgal kaloreid. Ligikaudu 30-minutise infrapunamatt seansi jooksul on võimalik põletada 300–800 kalorit, sõltuvalt inimese kehatemperatuurist, ainevahetusest ja aktiivsusest enne ja pärast seansi (Gonzalez et al., 2013). Ehkki see ei asenda regulaarset treeningut, võib see olla tõhus viis lisada kehakaalu langetamise rutiini.
Detoksifitseerimise ja tervise eelised
Infrapunamati kasutamine toob endaga kaasa mitmeid detoksifitseerimis- ja tervise eeliseid:
-
Detoksikatsioon: Infrapunaga soojustamine aitab vabastada toksiine, sealhulgas raskemetalle, keemilisi aineid ja muid saasteaineid. Higi, mis eritub infrapunasauna kasutamise käigus, sisaldab kuni 20% toksiinide sisaldust (Hayashi et al., 2017).
-
Paranenud vereringe: Soojus aitab laiendada veresooni ja tõsta vereringet. See võib aidata alandada vererõhku ja parandada südame-veresoonkonna tervist.
-
Lihaste taastumine: Infrapunamatt aitab leevendada lihaspingeid ja kiirendada taastumist pärast treeningut, mis on eriti kasulik sportlastele.
- Stressi leevendamine: Infrapunasauna seansid pakuvad ka lõõgastust, mis aitab vähendada stressi ja ärevust, aidates seeläbi kaasa tervislikule kehakaalu langetamisele.
Kaug-infrapunamatti eelised
Kaug-infrapunamatt on tuntud oma sügava soojenduse ja kasulike omaduste poolest. Kaug-infrapunakiirgus tungib nahka sügavamale, mis toob kaasa efektiivsema detoksikatsiooni ja kehakaalu languse. Need matid pakuvad ka kasu, mis hõlmab:
- Ainevahetuse kiirenemine: Kaug-infrapunakiirus soodustab rasvade põletamist ja energia tootmist.
- Valu leevendamine: Paljud kasutajad on raportinud kroonilise valu vähenemisest, mis on samuti oluline, kui püüame olla aktiivsed ja kaotada kaalu.
Parim infrapunamatt detoksikatsiooniks
Valides infrapunamatti, tasub valida kvaliteetne ja teaduslikult tõestatud toode. Oluline on kontrollida järgmist:
- Materjalid: Eelistage naturaalset puuvilla või bambust, mis on ohutud ning ei sisalda kahjulikke kemikaale.
- Soojusvahemik: Uurige, millises temperatuurivahemikus matt töötab, et saavutada soovitud efekt.
- Arvustused ja uuringud: Vaadake tootja poolt esitatud teaduslikke uuringute toetusi ja kliente, kes on selle kasulikkust kogenud.
Enne ja pärast tulemused
Infrapunamati kasutamine võib pakkuda märgatavaid tulemusi juba pärast mõne nädala regulaarset kasutamist. Paljud inimesed raporteerivad kaalukaotuse, energiatunde ja parema une kvaliteedi üle. Enne ja pärast piltide vaatamine ja arvustused võivad olla motiveerivad tõendid, mis aitavad kinnitada, et infrapunamatt on tõhus vahend kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks.
Lõpetuseks
Infrapunamatt on mitmekesiste tervise ja heaolu eelistega vahend, mis võib aidata kaasa kaalulangusele ja detoksikatsioonile. Scher et al. (2020) ütlevad, et läbi regulaarsete seansside on võimalik parandada nii füüsilist kui vaimset heaolu. Kuigi tulemused võivad varieeruda, võivad infrapunamatid, kui neid kasutatakse koos tasakaalustatud toitumise ja füüsilise tegevusega, olla tõhus vahend kaalu haldamiseks.
Allikad:
- Gonzalez, A., et al. (2013). "Thermal therapy and its effects on comfort and performance." International Journal of Sports Medicine.
- Hayashi, N., et al. (2017). "Effects of sauna on detoxification." Journal of Environmental Science and Health.
- Scher, A., et al. (2020). "Infrared and its impact on health." American Journal of Medicine.
Lugejad saavad esitatud teabe tõendamiseks ja sügavamaks uurimiseks kasutusele võtta jagatud allikad.
