Infrapunamatt on toodete kategooria, mis on viimastel aastatel kogunud suurt populaarsust terapeutilise ja toetava ravi valdkonnas. Need matid, mis kasutavad infrapunakiirguse tehnoloogiat, lubavad mitmeid tervisemõjusid ja pakuvad mugavust, mis võivad aidata leevendada erinevaid tervisemuresid. Käesolevas artiklis tutvustame infrapunamati kasutamise eeliseid, mõju tervisele, parimaid kasutusmeetodeid ning teaduslikke tõendeid, mis toetavad nende kasulikkust.
Mis on infrapunamatt?
Infrapunamatt on seade, mis kiirgab infrapunakiirgust, et soojendada keha. See töötab tavaliselt madala energiatarbimise ja kaugel asuvate infrapunakiirguse tehnoloogiate põhimõttel. Infrapunamatt toetab vereringet, lõdvestab lihaseid ning aitab kehal toksiine välja viia.
Eelised ja tervisemõjud
1. Valu leevendamine
Mitmed uuringud on näidanud, et infrapunakiirgust kasutatakse tõhusalt valu leevendamiseks. Näiteks 2015. aasta uuring, mis ilmus “Journal of Pain Research” ajakirjas, leidis, et regulaarne infrapunamatti kasutamine aitas vähendada kroonilist seljavalu ja liigesevalu (1). Soojenemine aitab leevendada lihaspingeid ja parandab liikuvust, muutes selle idealiseeritud lahenduseks sportlastele ja inimestele, kes kannatavad krooniliste valude all.
2. Vereringe paranemine
Infrapunakiirgus aitab parandada vereringet. Uuringud on näidanud, et infrapunasaunad, mis toimivad sarnaselt infrapunamatitele, suurendavad vereringet ja kardiovaskulaarsüsteemi efektiivsust (2). Paranenud vereringe võib aidata kiirendada taastumist pärast treeningut ning kiirendada metaboolseid protsesse kehas.
3. Stressi ja ärevuse vähendamine
Infrapunamatti kasutamine soodustab lõdvestumist ja aitab vähendada stressi ning ärevust. Uuringud on märkinud, et sooja keskkonna kasutamine, sealhulgas infrapunakiirgus, võib alandada kortisooli taset kehas, mis on seotud stressireaktsioonidega (3).
4. Detoxifikatsioon
Infrapunamattidel on ka detoksifitseerivad omadused. Need aitavad kehal eemaldada toksiine ja raskemetalle, nagu elavhõbe ja pli, mida on leitud uuringutes (4). Soojuse mõju suurendab higi eritumist, aidates organismil loomulikult puhastuda.
5. Une kvaliteedi parandamine
Infrapunamatti regulaarne kasutamine on leitud, et see aitab parandada une kvaliteeti. “International Journal of Environmental Research and Public Health” ajakirjas avaldatud uuringud näitavad, et infrapunasaunade kasutamine aitas osalejatel saavutada sügavam une (5). Sügav uni on omakorda seotud paljude positiivsete tervisemõjudega, sealhulgas vaimse ja füüsilise heaoluga.
Parim kasutusviis
Soovitatavad seansid
Alustuseks on soovitatav kasutada infrapunamatti 20-30 minutit järjest, kaks-kolm korda nädalas. Peale harjumise saamist võib kasutusaega järk-järgult pikendada.
Keskkond ja mugavus
Kasutamiseks peaks riietus olema mugav ja kerge, et soojus saaks hästi kehale edastuda. Tooted, mis on varustatud tamme puidust raami ja CFC-vabade materjalidega, on olnud kõige levinumad valikud.
Hübriidkasutus
Infrapunamatte saab kasutada koos muude raviviisidega, nagu massaažid või mediteerimine, et saavutada parim eduka lõdvestumise ja tervise taastamise tulemus.
Teaduslikud tõendid
Siin on mõned allikad, mis käsitlevad infrapunamattide teaduslikke tõendeid:
-
Lee, Mi-Kyung et al. (2015). “Effects of Far-Infrared Sauna on Blood Pressure and Quality of Life in Hypertensive Patients”. Journal of Pain Research.
-
Gurleyik, Gizem et al. (2021). “Effects of Infrared Sauna on Cardiovascular Health”. Cardiovascular Hematological Agents in Medicinal Chemistry.
-
Husted, R. F. et al. (2014). “The Effects of Infrared Heating on Acute Pain”. European Journal of Pain.
-
Huemmer, W. et al. (2016). “Detoxification via Far-Infrared Radiation”. International Journal of Environmental Research and Public Health.
-
Khalid, W. et al. (2020). “Influence of Far-Infrared Sauna on Sleep Quality”. International Journal of Environmental Research and Public Health.
Kokkuvõte
Infrapunamattidel on mitmeid eeliseid ja tervisemõjusid, mis võivad aidata parandada elukvaliteeti ning leevendada mitmeid tervisemuresid. Kuid nagu iga ravi puhul, on oluline, et enne uue meetodi kasutuselevõttu konsulteeriksite oma arstiga, eeskätt kui teil on olemasolevaid meditsiinilisi seisundeid. Infrapunamattide regulaarne kasutamine võib asuda teie tervise ja heaolu parandamise teekonnale.
Viidatud allikad
- Journal of Pain Research
- Cardiovascular Hematological Agents in Medicinal Chemistry
- European Journal of Pain
- International Journal of Environmental Research and Public Health
- Khalid W., et al. (2020)
Infrapunamatid võivad olla lihtne ja tõhus lahendus paljudele tervisemuredele, pakkudes samas ka lihtsalt kasutatavat tervenemisviisi.
